Yin Yoga

Beschreibung

Hatha Yoga Flow: Im Hatha Yoga Flow verbinden wir alle Elemente des Hatha Yoga dynamisch. Eine Lektion à 75 Minuten besteht aus einer Themenbezogenen Meditation zum Ankommen, Erden, sich mit Körper und Geist verbinden und ist meistens auch mit einem Pranayama (Atemübungstechnik) verbunden. Darauf folgt eine kurzes Aufwärmen und -Mobilisation mit anschliessenden Sonnengrüßen. Der mittlere Part besteht aus einem Flow mit verschiedenen Hatha Yoga Übungen welche zum Teil ein paar Atemzüge gehalten werden wie auch bewegenden Asanas die ineinander fliessen. Der krönende Abschluss; die wohlverdiente Endentspannung, wir lassen die Yogapraxis auf unseren Körper wirken und geniessen ein paar Minuten im Savasana. Ich zeige immer Variationsmöglichkeiten, so dass die Lektionen sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene Yoginis & Yogis angepasst ist. Yin Yoga mit gelegentlicher Begleitung von Yoganidra: Yin Yoga ist ein eher passiver, meditativer Yogastil, bei dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden 3-5 Minuten, Fortgeschrittene auch länger). Beim Yin Yoga liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Wir versuchen dabei, möglichst passiv zu bleiben und ohne große muskuläre Anspannung in die Positionen zu gehen. Wir geben uns dabei ganz der Schwerkraft hin mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.Yoga Nidra hat zum Ziel, tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen, um absolute Tiefenentspannung zu ermöglichen. Nidra bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie „Schlaf“ oder „schlafähnlicher Zustand“. Für was ist Yoga Nidra gut? Yoga Nidra ist eine yogische Form der Tiefenentspannung, die auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zur Entspannung führt. Laut traditioneller Überlieferungen sollen 30-Minuten Yoga Nidra-Praxis genauso entspannend sein, wie zwei Stunden Tiefschlaf und noch dazu negative Denkmuster auflösen. Das Ausüben von Yoga Nidra erreicht die tieferen Schichten des Unterbewusstsein, welches dadurch angenehm beeinflusst werden. Yoga Nidra hat zudem noch viele andere positive Effekte welche auf die Gesundheit und das Wohlbefinden wirken, wie zum Beispiel: Stressabbau und innere Ruhe. Verbesserung der Schlafqualität und Linderung von Schlafproblemen